Des habitudes simples qui transformeront votre vie

Si la vie semble stagnante ou hors de votre contrôle, il est temps d'agir. Malgré la croyance contraire, de petits changements peuvent avoir un impact majeur, et adopter même les habitudes les plus simples peut transformer votre vie. Bien que des améliorations subtiles puissent sembler insignifiantes au début, les résultats à long terme en valent la peine. Les rendements quotidiens minimaux se cumulent à des succès plus importants, et ces pratiques particulières sont faciles à intégrer dans votre quotidien. Au fil du temps, vous pourriez avoir des résultats qui changeront votre vie.

Effectuer un nettoyage des médias sociaux

Alors que les médias sociaux consomment une grande partie de nos vies, n'oubliez pas que Facebook et Instagram ne sont pas la vraie vie. Les personnes avec lesquelles vous interagissez en ligne peuvent avoir un impact sur votre état d'esprit plus que vous ne le pensez, entravant les sentiments de bonheur, de confiance et de contrôle tout en stimulant simultanément la jalousie, la dépression et le FOMO (c'est-à-dire la peur de passer à côté). Si un compte ne vous fait pas vous sentir bien, il est temps de couper le son ou de vous désabonner ; faire taire ces comptes et amis déprimants signifie que nous sommes plus susceptibles de voir les publications qui stimulent notre intelligence, nous inspirent ou nous font rire. La vie de chacun évolue à son rythme, et les publications Instagram d'un influenceur ne devraient jamais vous faire vous sentir mal à propos de votre position dans la vôtre.

Ralentissez vos matins

Tout le monde n'est pas du matin, mais il est plus facile de s'adapter lorsque vous avez le temps de vous détendre et de profiter de votre routine de réveil. Plutôt que de vous précipiter contre la montre, réglez-le 10 à 20 minutes plus tôt que d'habitude, et vous profiterez de minutes bien nécessaires pour dérouler votre tapis, préparer une tasse de café, vous préparer sans souci ou lire un chapitre ou deux. de votre dernier roman. La vie ne devrait jamais ressembler à une course, alors commencez la journée frais et dispos pour tout ce qu'elle vous réserve.

Faites un peu d'exercice

L'exercice ne signifie pas nécessairement un yoga matinal intense ou des séances de musculation d'une heure ; cela peut être aussi simple que de prendre les escaliers. Peu importe à quoi ressemble votre journée, fixez-vous comme objectif d'ajouter 30 minutes supplémentaires de mouvement chaque jour. Cela pourrait inclure une marche rapide pendant votre pause déjeuner, un stationnement plus loin ou le long trajet autour du bâtiment. Plus vous bougez, plus vous stimulez votre métabolisme et contribuez à améliorer votre santé globale, votre corps et votre esprit.

Essayez les enregistrements quotidiens

Les relations entre adultes sont difficiles à entretenir. Les amis et les membres de la famille sont dispersés à travers le pays avec des horaires variables, ce qui rend le rattrapage difficile. Prenez l'habitude de contacter un ami ou un membre de la famille chaque jour, que ce soit par SMS, appel vidéo ou une session téléphonique à l'ancienne. Cette étape simple favorise un sentiment de connexion plus profond et un réseau social plus fort au fil du temps.

Embrasser le silence

Tout le monde peut profiter des avantages d'un silence supplémentaire, même s'il dure deux minutes par jour. Trouvez un endroit calme pour vous asseoir, vous détendre pendant quelques minutes et tout simplement être. Lorsque votre esprit se déplace à des milliers de kilomètres à la minute, il est facile de se sentir dépassé. Embrasser le silence vous aide à sortir de votre tête et vous met en contact avec votre moi intérieur ; votre esprit et votre corps méritent une pause, alors offrez-leur une pause.

Offrez-vous quelque chose à attendre avec impatience

Nous connaissons tous l'excitation avant les vacances qui surgit avant un grand voyage, ou cette énergie que nous apprécions avant un grand rendez-vous. La vérité est que cette excitation exaltée est réalisable tous les jours. Lorsque vous travaillez pour quelque chose d'agréable, les petites nuisances de la vie semblent moins importantes. Planifiez ce qui vous rend heureux et savourez ce sentiment d''avoir hâte d'y être'. Quels que soient vos intérêts, il devrait toujours y avoir de l'excitation à espérer sur votre calendrier, qu'il s'agisse d'un délicieux dîner tous les week-ends, d'un concert une fois par mois ou d'un grand voyage dans l'année.

Apprendre à dire non

Si vous vous surprenez à dire souvent « oui » à des choses que vous ne voulez pas vraiment faire, il est temps de reprendre le contrôle. Avez-vous été invité à une fête qui ne vous intéresse pas ? Baissez l'invitation. Le seul ami a-t-il encore besoin d'une faveur ? Dites-lui que vous n'êtes pas disponible cette fois. Restez fidèle à vos propres besoins et désirs, et vous vous sentirez beaucoup plus heureux. Les personnes qui plaisent peuvent facilement être mises à profit, mais lorsque vous vous accordez à vos propres désirs, les autres le feront aussi. Parfois, nous n'avons pas d'autre choix que de faire des choses que nous ne voulons pas vraiment, alors si vous dites non, cela n'affectera pas négativement votre travail, vos relations ou votre santé, essayez-le.

Commencer la journalisation

À la fin de la journée, prenez quelques minutes pour noter vos pensées et émotions les plus poignantes. Vous vous rendez peut-être compte que le collègue qui vous a offensé plus tôt était simplement stressé par le même projet que vous étiez, ou que vous avez accompli plus que ce que vous ne vous pensiez. Exprimer vos pensées améliore la perspective, et la recherche suggère que la journalisation aide également à soulager l'anxiété et la dépression.

Adoptez une approche consciente de l'argent

Votre chèque de paie est un échange de votre temps contre des ressources, et ces ressources devraient aller à ce que vous aimez. Après les nécessités, soyez conscient de ce que vous voulez vraiment, de ce dont vous avez besoin et de ce que vous appréciez. Que vous aimiez la nourriture, les voyages ou la mode, il n'y a aucun mal à consacrer des fonds supplémentaires à des choses qui suscitent la joie, et il n'y a pas besoin de s'excuser pour vous être fait plaisir. Un bon moyen de décider si quelque chose en vaut la peine ? Décomposez-le en combien d'heures de votre temps cela vous coûtera.

Donne plus d'amour

En plus de vous entraîner à dire non, réfléchissez à la façon dont vous pouvez faire de petits actes de gentillesse pour les autres. Aider un ami ou un étranger dans le besoin peut faire presque autant pour vous que pour eux, en augmentant votre bonheur, votre confiance et votre bien-être. Faites un signe de la main ou dites bonjour à vos voisins et collègues, faites une bonne action sans rien attendre en retour, souriez davantage et faites des compliments au fur et à mesure. Vous ne pouvez jamais donner trop d'amour, alors engagez ce sentiment de chaleur avec les autres un peu plus chaque jour.