Collaborations de collations simples avec les enfants

Encourager les enfants à manger sainement n'est pas une mince affaire, mais cela devient beaucoup plus excitant lorsqu'ils sont impliqués dans le processus. Une fois que les tout-petits ont un certain contrôle sur leur alimentation, les collations peuvent devenir une façon amusante de nourrir leur indépendance. Il existe un nombre incalculable de grignotines nutritives à savourer, mais ces choix sont tous améliorés pour les enfants, faciles à préparer et encore plus faciles à manger. Mettez-les dans la cuisine et préparez-vous à commencer à grignoter avec ces friandises alléchantes.

Trios de trempette aux pommes et bananes

Le beurre d'arachide et le yogourt nature font d'excellentes trempettes et ont l'avantage supplémentaire d'être riches en calcium et en protéines. Le miel est un autre excellent choix, complétant le trio avec une touche de douceur. Les enfants peuvent profiter des trois avec des tranches de pomme et de banane pour une ronde de saveurs complète qui ne devient jamais ennuyeuse.

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DIY parfaits

Les parfaits contiennent de copieuses doses de calcium, de protéines, d'antioxydants et de grains entiers, mais ils sont assez simples pour que les enfants puissent les créer eux-mêmes. Tout ce dont ils ont besoin, ce sont des yaourts en portion individuelle, du granola, des baies et des bananes. Encouragez-les à jouer avec les saveurs en ayant plusieurs fruits à portée de main ; ils voudront peut-être goûter un parfait aux fraises un jour et un jour aux bleuets et à la banane. Avec cette gâterie saine, plus le combo est orné, plus on est joyeux !

Empileurs de toasts à l'avocat

Qui n'aime pas une bonne tranche de pain grillé ? Pour les enfants, ce choix de collation se sentira comme une mise à niveau adulte avec l'avantage d'une nutrition bien équilibrée. Ils peuvent étaler du guacamole sur le pain grillé - leur donner une fourchette pour écraser leur propre avocat - puis se déchaîner avec des tranches de fromage, des œufs durs, des légumes tranchés et de la charcuterie, créant ainsi une pile adaptée à leurs préférences. Un bonus supplémentaire ? Il s'agit d'une option copieuse et riche en protéines qui peut également être un repas complet, initiant les enfants sur la bonne voie vers une cuisine plus complexe.

Plateaux de fruits complets

Les petits s'ennuient avec la même vieille chose, alors offrez-leur de la variété avec ces assiettes de fruits complètes. En utilisant du yogourt comme trempette nutritive et nourrissante, ils peuvent centrer leurs fruits et fromages préférés autour de l'assiette pour former des mini-assiettes d'aspect professionnel. Pensez aux fraises, aux framboises et aux myrtilles accompagnées de cheddar, ou de kiwi, de bananes et d'ananas à de la mozzarella. C'est à l'ensemble des jeunes, bien sûr, donc s'ils le souhaitent, ils peuvent profiter des six ! Cela les encourage à découvrir les saveurs qu'ils apprécient vraiment tout en essayant de nouveaux fruits et fromages, favorisant ainsi une nouvelle autonomie.

Salade de thon et craquelins

Ils sont peut-être habitués aux kits préfabriqués, mais cette option encourage les enfants à bricoler. Ils peuvent facilement préparer leur propre salade de thon en mélangeant une boîte de thon avec de la mayonnaise et de la relish. L'associer à des craquelins complète le plat, pour une généreuse portion de protéines et d'acides gras oméga-3. Vous pouvez même les présenter au placard à épices en leur offrant des ajouts comme de l'aneth, de la poudre de chili et du thym.

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Smoothies baies banane 3 ingrédients

Les smoothies ne doivent pas être compliqués, surtout pour les plus petits ! Tout ce dont ils ont besoin, c'est de yaourt, de bananes et de leurs baies congelées préférées pour se fondre dans des smoothies crémeux et appétissants. Avec beaucoup de potassium, de vitamines B et d'antioxydants, c'est une gâterie sucrée qu'ils vont avaler sans même se rendre compte de la myriade d'avantages. Garnir d'une giclée rapide de crème fouettée les jours spéciaux.

Visages de gâteau de riz

Cette adorable collation encourage les enfants à devenir rusés. Bien que les gâteaux de riz ne se remplissent pas d'eux-mêmes, les orner de visages augmente leur attrait. Les tout-petits doivent superposer leur choix de charcuterie sur le gâteau de riz, puis créer leur propre visage avec des tranches d'œufs durs pour les yeux. Les raisins secs ou les olives peuvent servir de globes oculaires, tandis qu'ils peuvent concevoir des fonctionnalités supplémentaires en utilisant du concombre, des bâtonnets de carottes, des tomates et du fromage en tranches. Simple mais savoureux et regorgeant de protéines, de calcium et de vitamines, celui-ci est un succès pour toute cuisine avec des enfants.

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Brochettes de fruits et légumes

Fournissez aux enfants des brochettes et ils peuvent les charger de leurs légumes préférés, encourageant à la fois la créativité et les collations saines. Ils peuvent faire la même chose avec les fruits ; cette collation est rapide, facile à préparer et portable, ce qui la rend réalisable pour les enfants en déplacement. Assurez-vous simplement de leur rappeler que les pointes des brochettes sont tranchantes – ne piquez pas votre sœur !

Les trempettes rendent cette option plus agréable : le houmous se marie bien avec les brochettes de légumes, tandis que le beurre de cacahuète se marie bien avec les fruits.

Crêpes faciles à 2 ingrédients

Les crêpes n'ont pas besoin de prendre beaucoup de temps ; les enfants peuvent créer eux-mêmes une version simple et plus saine en quelques minutes seulement. Tout ce dont ils auront besoin, c'est de deux bananes et de deux œufs ; cela peut donner deux crêpes pleine grandeur par enfant. Dans un grand bol, ils doivent écraser complètement les bananes et mélanger les œufs avec un fouet, puis verser la pâte dans une poêle et cuire jusqu'à ce qu'ils voient ces bulles caractéristiques commencer à se former. Ensuite, ils peuvent garnir le produit fini de beurre, de sirop et de fruits pour un petit-déjeuner de base simple à tout moment de la journée ! Comme une cuisinière est nécessaire, cette collation est mieux réservée aux enfants de plus de huit ans, avec un adulte debout dans la cuisine.

Pizza au micro-ondes

En utilisant des pitas comme base, les enfants peuvent préparer des pizzas saines à la maison en les chargeant de sauce, de fromage et de nombreux légumes, puis en les faisant cuire au micro-ondes pendant seulement une à deux minutes. Le produit fini ? Une bonté fraîche et fondue à laquelle il est impossible de résister. Cette recette facile leur permet de savourer l'un de leurs plats préférés de manière plus saine, tout en leur permettant de jouer au chef. C'est gagnant gagnant !