Comment les rêves reflètent et affectent notre vie éveillée

Les chercheurs pensent que le rêve est un moyen pour nous de réguler nos humeurs et de consolider nos souvenirs. Plus nous dormons, plus nous avons de temps de rêve. La plupart des gens rêvent entre quatre et six fois par nuit, mais oublient environ 95 à 99%. Certains scientifiques pensent que cela est dû à une hormone qui nous aide à nous souvenir et à comprendre les choses qui s'arrêtent pendant que nous dormons.

Même pendant le sommeil, cependant, le cerveau reste actif. Quelles que soient les expériences que nous rencontrons au cours de la journée, ainsi que les dernières pensées qui traversent notre cerveau juste avant de nous endormir, influencent le contenu des rêves. Ils déterminent non seulement ce que nous rêvons, mais le type de rêves que nous vivons.

La plupart des rêves commencent pendant le sommeil paradoxal

Bien que les gens rêvent toute la nuit, nous sommes plus susceptibles de nous souvenir de ceux qui se produisent pendant le sommeil paradoxal (REM), qui commence environ 90 minutes après l'assoupissement. Au cours de cette phase, les yeux se déplacent rapidement dans différentes directions, et la respiration et l'activité cérébrale augmentent. Le cerveau retient les muscles volontaires comme ceux des bras et des jambes pour éviter l'automutilation. C'est pourquoi nous nous sentons parfois piégés ou incapables de nous échapper pendant les rêves. Une période de sommeil paradoxal peut durer jusqu'à une heure. Mais avant de tomber dans le REM, nous passons par quatre autres étapes, répétons la troisième, puis progressons à travers la deuxième étape. Après REM, nous revenons à la deuxième étape. Ce cycle se répète jusqu'à cinq fois par nuit.

Les rêves standard peuvent être à la fois bons et mauvais

Les thèmes varient pour les rêves standard. La plupart du temps, ils décrivent des histoires qui reflètent la vie quotidienne et incluent des personnes et des lieux que nous connaissons bien. D'autres révèlent des événements bizarres ou fantastiques. Les rêves peuvent être beaux et rassurants, mais ils peuvent aussi mettre en lumière une situation dont nous ne sommes pas sûrs ou se concentrer sur une décision difficile que nous devons prendre. Les mauvais rêves, contrairement aux cauchemars, provoquent rarement le réveil d'une personne pour qu'elle puisse mettre fin au rêve. Ils tournent généralement autour de thèmes d'agression, d'impuissance ou de conflits interpersonnels, mais encore plus de thèmes peuvent faire surface au cours d'un cauchemar.

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Les cauchemars sont de mauvais rêves qui vous réveillent

Les cauchemars contiennent souvent les mêmes thèmes que les mauvais rêves, comme la peur. Les cauchemars, cependant, sont plus intenses, les agressions physiques étant plus fréquentes. Des études montrent que les présences maléfiques et la poursuite sont les thèmes les plus courants. Certaines recherches suggèrent que les femmes font plus de cauchemars que les hommes, impliquant généralement des relations interpersonnelles. Les cauchemars des hommes se concentrent généralement sur des altercations physiques, des calamités majeures ou des catastrophes. Fait intéressant, les cauchemars contiennent moins de résultats ratés que nos rêves quotidiens habituels.

Les rêves lucides sont des rêves contrôlables

Parfois, vous savez que vous rêvez. Dans le rêve lucide, le rêveur contrôle les événements qu'il vit. Certaines personnes disent qu'elles peuvent s'ordonner d'accomplir certains actes, comme se battre ou s'échapper d'une situation. D'autres disent qu'ils peuvent réaliser des fantasmes sexuels. Environ 55% des personnes déclarent avoir des rêves lucides. La recherche indique que le rêve lucide déclenche certaines activations dans le cerveau qui peuvent être bénéfiques pour soulager le stress et stimuler la créativité. D'autres études indiquent que les rêves lucides peuvent soulager les cauchemars récurrents.

Les rêves récurrents se produisent souvent pendant les périodes de stress

Les experts du sommeil décrivent les rêves récurrents comme ceux qui se répètent ou se produisent fréquemment et contiennent généralement un contenu négatif. La plupart de ces rêves ont des thèmes spécifiques, tels que tomber, perdre le contrôle d'une voiture, échouer à un examen, être en retard ou rester coincé. Des études montrent que ces types de rêves peuvent indiquer une mauvaise santé psychologique. Ils peuvent également révéler des facteurs de stress ou des conflits non résolus dans la vie d'une personne. Résoudre le conflit dans le rêve peut améliorer le bien-être conscient. Comme pour les cauchemars, les femmes sont plus susceptibles que les hommes de faire des rêves récurrents.

Les rêves prophétiques ont leurs racines dans des indices subconscients

Au fil du temps, les cultures ont attribué des pouvoirs prédictifs à l'intervention divine ou à un certain type de connexion spirituelle. Alors que les rêves prophétiques semblent improbables, il y a eu des études scientifiques se concentrant sur ce phénomène. La plupart concluent que les rêveurs ne prophétisent pas, mais rassemblent des indices concrets qu'ils ont reçus pendant leurs heures de veille, alors qu'auÉtat REM. Célèbre, le président Abraham Lincoln a prédit sa mort dans un rêve. Cependant, il avait été la cible de nombreuses menaces de mort, notamment après la guerre de Sécession. Il est probable que son rêve reflète ces indices en raison de son inquiétude face à une tentative d'assassinat.

Les rêves de guérison apaisent le stress, l'anxiété et les traumatismes

Les chercheurs savent depuis longtemps que le sommeil aide le cerveau à rebondir après une dure journée. De plus, les personnes qui ont subi un traumatisme le traitent souvent à travers des rêves. Notre cerveau consolide les souvenirs et stimule d'autres fonctions essentielles pendant que nous dormons. De plus, il y a une diminution significative de la noradrénaline, un produit chimique de stress naturel, pendant le sommeil paradoxal. Lorsque ce produit chimique est faible, le cerveau traite les expériences émotionnelles dans un environnement plus sûr - nos rêves non lucides.

Les rêves vifs sont complexes et parfois dérangeants

Au fur et à mesure que le stade de sommeil paradoxal augmente, les rêves peuvent devenir plus vivants. Parfois, ces rêves peuvent être si réalistes qu'il est difficile de les distinguer de la réalité, et au réveil, le rêveur peut généralement les rappeler en détail. La privation de sommeil, les fluctuations hormonales, les événements traumatisants et le stress peuvent conduire à des rêves intenses. L'alcool et certaines drogues inhibent le sommeil paradoxal et les rêves, ce qui peut conduire à des rêves vifs les nuits suivantes. Les personnes atteintes de narcolepsie peuvent vivre ces rêves car elles entrent rapidement en sommeil paradoxal. Certaines femmes enceintes déclarent également avoir des rêves intenses qui s'arrêtent après la naissance de leur enfant.

Les rêveries sont aussi thérapeutiques

Pendant une rêverie, nous ne sommes ni endormis ni éveillés. Contrairement aux rêves, les rêveries manquent de tout symbolisme. Mais comme les rêves qui se produisent lorsque nous dormons, ils peuvent être thérapeutiques. La plupart des adultes pensent que la rêverie est une mauvaise utilisation du temps, mais les experts ne sont pas d'accord, arguant que ces moments de distraction soulagent le stress, la frustration et l'ennui, et sont également divertissants. C'est un moyen privé pour nous de nous préparer à ce que la vie nous réserve et de revoir nos expériences passées. Les rêveries récurrentes peuvent être un signal que vous devez changer quelque chose dans votre vie, disent les psychologues.

Les faux réveils sont un rêve dans un rêve

Rêver que vous êtes éveillé alors que vous dormez encore s'appelle un faux réveil. Ces doubles rêves se produisent parfois lorsque quelqu'un adhère étroitement à une routine de veille régulière. Alors qu'ils dorment encore, ils rêvent qu'ils suivent leur horaire normal. Parfois, un événement inhabituel dans la routine de leurs rêves les fait paniquer et se réveiller. D'autres personnes rêvent qu'elles se sont réveillées, mais elles sont encore endormies. Les experts en rêves disent que l'anxiété et le stress conduisent à de faux réveils.